Göteborgscrossen continued

Försöker väl haka på där det förra inlägget ”kraschade”.

Hade en bra start och hamnade snart med Anton Johansson CK Master och Mathias Cedwin Göteborg CK.

Vi låg och växeldrog under mer eller mindre under hela loppet, det är ju så kul att ha lite närkontakt med andra cyklister, på långlopp är det ju nåt helt annat.
Hade haft ett öga på Johan och sett att han tog in bigtime hela tiden efter hans dåliga start, när han väl kom ikapp kände jag direkt att han hade högre fart och jag kunde inte följa, inofficiellt så hade det varit ett litet mål att ev. kunna hänga på Johan, men han är för stark för mig, nästa år kanske?

Så fokus var att åtminstone hålla Anton och Mathias bakom mig.
På sista varvet tappade Anton lite fart och Mathias och jag fick en lucka på 5-10sek rätt fort.
Jag började fundera på hur jag skulle lägga upp slutet på racet, spurta är ju inte min starka sida så det lade jag åt sidan.
Höll mig bakom Mathias till det sista grusvägspartiet med lite sväng där jag sett att jag haft lite högre fart dom tidigare varven.
Där lade jag in en fartökning och fick liten lucka.
Hade några meter innan sista kurvan upp på asfalten med ca 100m kvar till mål.
I med storkakan och körde vad jag hade och höll precis undan.
In på en hedrande 30:e plats, nöjd så.

Sammanfattningsvis så var det en skitkul helg i Göteborg, bra arrangerat och med banor som höll hög klass.

CX är helt klart nåt jag skulle vilja köra mer, gillar formatet med korta race och det känns som mer ”tävling” än långlopp.
Vill det sig väl så kanske jag kör lite fler tävlingar nästa år.

Jag körde 4st i höst och förbättrade mig för varje race.
I Stockholm så blev jag varvad, fick tyvärr ingen exakt tid efter segraren men uppskattat det till 13-14%, sista racet i Göteborg var jag ca 8% efter så visst har jag blivit bättre för varje lopp.

Men främst har jag haft jäkligt kul, har inte haft nån press på prestation vilket till viss del tagit en del energi från mig under MTB säsongen.
Suget på MTB är ju på löjligt låga nivåer, MTBn står i garaget och har fortfarande inte gått en meter sedan Bockstensturen…

Om det blir nån MTB nästa år… i ärlighetens namn så vet jag inte just nu.
Långlopp känns väldigt avlägset, XCO lockar mer, LVG och CX känns också hetare.

Och LVG blir det en hel del om ca 1,5v, då drar hela familjen till Gran Canaria och firar att jag fyller gubbe, mor & far samt bror är också med.
Ser framemot distanspass och höjdmeter, kanske nån fika också.

Idel lovord har jag hört om Novemberkåsan MTB som kördes i Högbo igår, ett dagprov samt kvällsprov, hoppas på repris så att fler ev. kan prova på nästa år. Jag tror stenhårt på konceptet.

Oavsett hur jag tävlar nästa år så ska jag träna skapligt i vinter, har haft min andra ”säsongsvila” denna vecka med endast lite lätt bålträning och lite Monark. Träningsplaneringen är klar åtminstone fram till Mars, ska bli skönt med lite basträning igen.

Såhär kan en vecka se ut i Januari.
Måndag: Styrka (basövningar marklyft, ben etc)
Tisdag: Testcykel (styrkeintervaller)
Onsdag: Styrka/rörlighet (bål)
Torsdag: Testcykel/CX (tröskelintervaller)
Fredag: Vila
Lördag: Distans CX
Söndag: Valfritt (löpning eller snabbdistans)

Bål och rörlighet försöker jag lägga in lite varje dag efter utfört cykelpass.

På med blåstället och jobba på i mörkret, så ses vi på andra sidan April.

Lev väl!

CX SM & Göteborgscrossen

Vilken grymt trevlig helg jag haft i Göteborg, vi börjar där.
Har kamperat med ett gäng riktigt duktiga och trevliga cyklister, Emil Linde 5:a i Prestigeklass, Stefan Persson 2:a H-30, Sebastian Kemi 14:e H-30.

Emil gjorde en stabil insats som vanligt, en lovande cyklist från Gävle. Vad gäller Stefan så är det bara att slänga åt honom en hoj, oavsett disciplin och han slåss i toppen, SM tävlingen var hans andra tävling i CX och på lånad hoj ihopskruvad några minuter innan start, man kan inte annat än imponeras!
Sebastian har haft en tuff höst med sjukdomar, så där fanns en del sparkapital att visa om han fortsätter med CX.

För egen del då…
Jo då, formen tyckte jag var helt ok, kanske tom bra, känns som jag hittade ett skapligt recept för att på en månad komma från botten till nåt jag är nöjd med.

Jag tävlade i H-40 vilket jag tror var den största klassen på SM.
Startade relativt långt bak, men före flera som jag vet hade fler poäng i cupen, seedningen på SM & CX cupen är under all kritik, jag fattar ingenting.

Men starten rullade igång, jag har inga problem att placera mig där jag känner mig bekväm, ingen ide att lägga sig för långt fram då man ändå bara blir bromskloss efter nån sväng.
Kan ju tyckas fel att tänka så när det är tävling, men har jag inget med nån topplacering att göra vill jag inte riskera att förstöra för nån som kan tänkas slåss om medalj, ok jag är lite för snäll ibland.

Jag hittar väl nåt tempo där lungorna och hjärtat får slita, men där jag räknar med att kunna hålla jämna varvtider.
Efter vad jag tror var 1 varv så hoppar bakhjulet ur sitt läge, stannar till och fixar det, men tappar många placeringar.
Rusar inte på efter det utan försöker hitta ett bra tempo igen.
Ser att jag tar in på framförvarande så det känns ju riktigt bra.

Kommer ikapp det gänget, kör även om dom. Då smäller det till från bakväxeln, hejåhå en redig bakväxelsallad, tack och gonatt.
Beror väl på mina grymma w/kg antar jag.
Så mitt första SM i alla sporter jag förtagit mig slutar med en DNF, tråkigt men sånt kan hända alla.

Egentligen så var det första jag tänkte på när jag såg att bakväxeln såg ut som en påse skit var ”hur f-n gör vi med hojen nu då, Stefan ska ju ha den om 2,5h”.

Letade upp en funktionär och frågade efter närmaste cykelhandlare, Cykelcity ett stenkast från Slottskogen.Perfekt.
Lånade Kemis hoj, till Cykelcity, fram till kassan, ge mig en 11 delad bakväxel, vilken som helst.
Vänta ska se om vi har någon…

Nervös väntan…
Nää vi har ingen på hyllan, men om du kan vänta så river vi en ny hoj.
Tack så jefla mycket, några minuter senare hade jag en 105 växel i näven och några kronor fattigare, eller ja Kemi var fattigare, det var hans kreditkort.

Tillbaka på hotellet så styrde Kemi och Stefan upp mekandet medans jag duschade.
Tryggt med sådana mekaniker.

Allt frid och fröjd, Stefan körde som en vilde och tog hem en 2:a plats, grymt!

Stefan och Emil drog norrut med tåget till cykelmässan med några minuter tillgodo.
Kemi och jag hittade en grekisk restaurang och slappade resten av kvällen.

Söndag
Uppstigning och frukost, Kemi kände sig hängig och valde att ställa in dagens övning.
Jag ville ha revansch och åtminstone gå i mål.

Stod återigen ganska långt bak, men seedningen fortsatt ”fucked up” med flera snabbare cyklister bakom mig.

Åhh här hände visst nåt med mitt inlägg… vart tog texten och bilderna vägen… det får bli en cliffhanger till en annan dag då!

Inför CX SM

Dåligt med uppdateringar här, men nu kör vi CX SM.

Har varit på tjänsteresa hela veckan, lämpligt då att den varit i Göteborg. Blir en lång vecka från familjen, och hotelldöden har halvt slagit till…

I onsdags så hade jag tänkt kolla in banan, men stötte ihop med ett gäng snabbingar (ca 15-20st)som hade träning på grusplan intill Slottskogsvallen.
Jag hängde på och fick både köra hårt i 2×15 min samt träna teknik, tänk om det kunde varit på hemmaplan!

Idag har jag testkört banan, har ju inte nån vidare erfarenhet av CX men tycker det är den roligaste jag kört i min korta karriär.
Snabba partier blandas med utförslöpor på skrå, eller tungtrampat gräs.
Kommer att bli en fest.

Formen har jag ingen koll på alls, vi kör ba.

Inför Smecrossen

Fyra veckor sedan Lidacrossen, och nu är det dags för Smecrossen i Eskilstuna imorgon.

För tiden på året så har jag tränat på bra sista månaden, och kanske lite annorlunda mot vad jag hade tänkt, om nu inte det här crossandet dykt upp.
Har kört en hel del kortkorta intervaller typ 15/15 och 30/30 även slängt in nån Tabata när det varit ont om tid.

Känner mig lite tuffare än inför Lida, så om det har gett effekt kanske jag slipper bli varvad.

Hursomhelst så ska det bli kul!

Åker i fint sällskap imorgon, Sebastian Kemi 5:a i H30 Långloppscupen MTB, samt Stefan Persson med ett antal SM medaljer i MTB samt 2:a på veteran VM H35-39 2014.

Vi ses i Eskilstuna!

Bloggen har gjort sitt, snart…

Ja så kommer det att bli. Efter CX SM så kommer denna blogg att självdö, den har gjort sitt för den här gången. Syftet med bloggen har varit att dela med mig av mina åstadkommanden på träning och tävling. Nu när jag ”drar mig tillbaka” från mer seriöst tävlande så känns det inte så aktuellt med en blogg, inga mer wattsiffror eller tävlingsrapporter där det gått skitbra, eller skitdåligt.

Men innan jag lägger ner så ska jag köra CX SM, sammanfatta 2014 och även försöka skriva av mig om dom 2 år jag kört mer seriöst som motionär.

Men hur får jag dagarna att gå just nu..

Joråsåatt efter CX cuptävlingen i Stockholm för nån vecka sedan så har jag tränat ganska bra tycker jag, tyckte det var rätt pinsamt att bli varvad där på slutet, så mitt mål för SM, INTE varvad, får se om jag kan lyckas med det.

 

 

Bilder Lida CX

Här kan ni hitta en hel del fina bilder från dag 1 i Sverigecupen för CX ute vid Lida.

Lidacrossen 2014

Om ni använder bilder länka till fotografen.

http://mkallstrom.wordpress.com

https://www.flickr.com/photos/mkallstrom

SWE Cup CX Lida 2014

-Tuff bana
-Härligt publikstöd
-12-13 minuter sen var jag rökt
-När kan jag göra om det

Ja det där är mina spontana tankar efter gårdagen, och det var verkligen jobbigt.
Startade i första led och höll den positionen i 20-30m sen kom ett koppel av cyklister och gasade om.

Jag tyckte att jag kunde köra på rätt bra i 12-13 minuter sen var jag helt färdig, och det är vad jag kan förvänta mig just nu med min usla form.
Banan var kul men rätt krävande då det antingen gick nerför eller uppför, så kändes det iallafall.
Fick springa i en trapp, det var nytt för mig, misslyckades att få ur vänsterfoten en gång och damp i backen, varsågod publiken.

Strax efter det var det en sandsträcka, det var inga större problem att forcera då det var ordentligt packat.
Jag harvade runt mina varv och blev precis varvad av täten 200 m före mål, kändes ju lite snopet, men även rätt skönt då jag var riktigt trött.

Förutom fysiken så finns det en del att förbättra, men det är det som gör det så spännande, allt är nytt och jag längtar till dess att jag får köra igen.

Stort tack för publikstödet vilket var riktigt kul.
Lite extra kul var det att Louise hängde med och tittade och hejade, hennes första cykeltävling och hon kan nog göra om det.

Placering då, jaa nånstans kring 33-35 av 46 st som gick i mål, inte nåt att skriva hem om…men som ändå gör…

Hade barndomskamraten och duktige fotografen Magnus på plats, han tog några bra bilder bl.a. denna.

Nu väntar hotellfrukost och en dag på stan i Hufvudstaden.
Vi CX cyklister ses i Eskilstuna i november!

Dags att raka benen igen

Jahapp, då är det tävlingsdags igen. Det innebär ju självklart att benen måste rakas, det har blivit ett led i min uppladdning senaste året, lena ben så blir man snabb…väl.
En annan ”day before raceday ” rutin som jag haft har ju varit den klassiska godispåsen, den kommer ju inte att behövas för ett race på 40 minuter, känns rätt skönt att slippa tänka på kolhydratsladdning vilket ofta för mig betyder att jag skjuter över målet och laddar över istället.

Så imorgon rullar jag och Louise ner till Stockholm för tävling i Svenska CX cupen.
Känns ju rätt märkligt att jag ska ställa upp i en tävling där jag tränat ca 1h grenspecifikt. Men det är väl det som är så kul med cykel, och kanske cross specifikt, jag upplever att det är rätt prestigelöst och trevlig atmosfär trots att man är rookie, så jag ser framemot en trevlig dag ute på Lida.

Uppladdningen har ju inte varit optimal, lite tid på cykeln och sen en förkylning på det sedan i tisdags. Men inga ursäkter, står man på startlinjen så är det bara att köra.
Startlinjen förresten, jag har blivit lottad i första startled, kan jag hålla ledningen 10m så är min dag gjord!

Jag hoppas på riktigt crossväder, regn och kallt satan, vi ses!

Premiärcrossat

Jaha då har man testat det här med cyclocross då, spontan reaktion SKITKUL.          Det blev en ”break in” i dubbel bemärkelse, hojen en Specialized Crux Elite dök upp i fredags hos PPCykel. Stefan på PPCykel har vänt ut och in på alla Giantlager, men ingen kunde leverera så det slutade med en Crux, och efter första turerna så är jag nöjd med utfallet.

Jag och Sebastian drog till Västerås tidigt på söndagsmorgonen för att vara med på lite ”Helgmys” anordnat av Johan och Tony.

Vi var på plats i god tid och hann bekanta oss med både cyklister, och den för dagen nya banan. Banan bestod av mycket gräs och lite trixiga svängar, upptäckte ju att det är riktigt kul att svänga…

Upplägget var 2 heat x3 varv, ett varv tog ca  4 minuter, för mig, andra körde snabbare. Så korta och intensiva heat där man får vända ut och in på lungor och ben. Första heatet kom jag iväg helt ok, visste inte riktigt kapaciteten på övriga cyklister, och vill inte i onödan störa nån som ev. är starkare. Men det föll sig rätt naturligt tycker jag. Kom iväg som fyra, och höll det under stora delar av heatet med Johan jagandes nån sekund efter, i dom tekniska delarna höll jag honom stången, men där det gick att gasa lite mer så var han starkare än mig och tog in hela tiden. På sista varvet var han ikapp och gjorde ett ryck som jag inte kunde svara på, så in som femma och nöjd med det, och egentligen var placeringen ointressant.

Resesällskapet Kemi stångades om 1:a platsen, men fick tillslut ge sig mot Tony.

Andra heatet började med haveri för Kemi, på nåt vis slet sig bodyn ur sitt läge och heatet var kört för honom, jag hamnade sist efter att kollat att allt var OK med honom.

Fick jaga lite första varvet vilket var kul då jag även fick testa att köra om några medtävlare, inte helt lätt när banan är tight och mycket svängar, drog några lärdommar helt klart. Jagade på och slutade på en fjärde plats i Kemis frånvaro.

Vi avslutade med att grabbarna visade oss runt lite i Västerås, några riktigt trevliga partier.

Hela den här cyclocrossgrejen har ju varit teoretisk fram till igår, tänk om det hade varit skittråkigt, med ny hoj och allting. Men så var du ju INTE, jag tycker det var görskoj.

Jag saknar lite fysik vilket inte är så konstigt med tanke på sjukdom och inaktivitet, senaste hårda cykelpasset var Bockstensturen i slutet på augusti.
Men skit i det, nu kör vi CX Cup vid Lida på Lördag, kommer bli kalas.
Jag siktar mot SM i November också, kommer bli superkalas.

Bilder från Johans blogg där det även finns en film att beskåda!

Skitsnack mellan heaten
 

Sebastian Kemi jagar Tony

Specialized Crux Elite i sandfållan

Cyclocross nåt för mig?

Alltså jag är helt uppslukad av det här med cyclocross, har ingen cykel, jag har inte ens cyklat cross på riktigt.
Ok, jag hade en Rose CX, men den rullade landsväg och nån enstaka grusrunda thats it.

Men nu känns det som att jag verkligen vill testa det här på riktigt.
Så pass att jag tom funderar på att köra SM i November, ok att det inte är för att köra om nån medalj, tvärtom skulle jag säga, för att det verkar så jäkla kul.

Men först så behöver jag få tag i en cykel…
Giant verkar ha lite leveransproblem på deras kolfiberhojar, hoppas på positivt svar denna vecka.
Dyker det inte upp några plasthojar får jag kliva ner på aluminium, även om det känns lite tråkigt, men fullgott alternativ egentligen.

Motivation som varit låg till obefintlig börjar så smått komma tillbaka, synd då att jag är förkyld och inte kan träna riktigt.
Min förhoppning är att kunna köra några lätta pass på cykel i slutet av denna vecka, men lämnar nog MTB’n fortsatt i garaget.

I helgen körs sista deltävlingen i Långloppscupen i Ulricehamn, Västgötaloppet, jag deltar inte, men önskar alla övriga lycka till och tack för den här säsongen.
Vi kanske ses nästa år.

I måndags bakade Jag bröd, och Anton nåt ”äckligt” som han brukar säga.
Jo nog var det äckligt allt.